2018/2019 01.08.2018  -  31.07.2019
Vejledning

I Helsingør Svømmeklub kan alle lære at svømme på ét af vores mere end 200 undervisningshold. 

 
Tilmelding til svømmehold
- her kan du læse holdbeskrivelserne og tilmelde dig et svømmehold
 
 

Baby 0-1 år (Baby0)

Til babysvømning stimuleres dit barns sanser, muskulatur og motorik. Til babysvømning får du og dit barn en unik mulighed for samvær og nærvær, og sammen kan i opleve et nyt element.

Dit barn er klar til at svømme, når det vejer 4 kg og har en lægt navle. Du kan altså i nogle tilfælde begynde til babysvømning allerede, når dit barn er 6 uger.

Tryghed, nærvær og glæden til vand

På vores babyhold øver vandtilvænning og motorisk udvikling igennem leg for at opnå tryghed i vandet. Igennem lege og enkle øvelser bliver du og dit barn guidet igennem vandets forskellige facetter.

På vores babyhold fokuserer vi på glæden til vand, relationen mellem barn og voksen samt sikkerhed.

Vigtig info

Barnet har kun én ledsager med i vandet. Vi anbefaler, at det er samme ledsager i vandet med barnet så vidt muligt hver gang. Hvis I skifter ledsager undervejs, så opfordrer vi til, at I derhjemme snakker sammen om hvad de forskellige øvelser går ud på og hvad dit barn kan, således at dit barn får mest muligt ud af undervisningen.

Som ledsager er det vigtigt at du selv udviser glæde ved vandet, da andet vil kunne påvirke barnets oplevelse af vandet. Hvis du ikke selv er glad for vand, er det vigtigt at du fortælle dette til din svømmetræner, således vi sammen kan tage små skridt frem og I begge får en god oplevelse.

Der er klapvogne til låns ved indgangen, men vær opmærksom på at de ikke kan ligges ned. I er velkommende til at medbringe jeres egen autostol.

Når I svømmer skal i bruge badeble samt badedragt/badebuks.

I er velkommende til at amme/give flaske inde både i omklædning, i babybassinet eller på bænken ved siden af babybassinet, hvor der er ro. Det kan være en god ide, at give mad til de helt små ved bassinet, da de forbinder mad med tryghed.

Både før og efter svømningen kan i gøre brug af svømmeklubbens klubhus, hvor der er sofaer, højstole og mikroovn.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Øvede 1-2 kombi hold (ØV12)
Dette hold er et kombinations hold for øvede 1 og 2 svømmere.
 
På holdet arbejder vi med individuelle målsætninger efter den enkelte svømmers niveau.
 
Vi arbejder efter de klassiske øvede 1 og 2 målsætninger og diplomer, men træningen planlægges ud fra hver enkelt svømmers behov, lyst og niveau.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Baby - småbørn 2-3 år (Baby2)

Til baby- småbørnssvømning stimuleres dit barns sanser, muskulatur og motorik. Til baby- småbørnssvømning får du og dit barn en unik mulighed for samvær og nærvær, og sammen kan i opleve et nyt element.

Tryghed, nærvær og glæden til vand

På vores babyhold øver vandtilvænning og motorisk udvikling igennem leg for at opnå tryghed i vandet. Igennem lege og enkle øvelser bliver du og dit barn guidet igennem vandets forskellige facetter.

På vores babyhold fokuserer vi på glæden til vand, relationen mellem barn og voksen samt sikkerhed.

På baby- småbørnssvømning 2-3 år, er dit barn til endnu flere udfordringer, og vi vil i det små begynder at bevæge os selvstændigt i vandet. Dit barn er i denne alder klar til mere fart, og vi hopper, synger og svømmer sammen med andre småbørn.

Vigtig info

Barnet har kun én ledsager med i vandet.

Som ledsager er det vigtigt at du selv udviser glæde ved vandet, da andet vil kunne påvirke barnets oplevelse af vandet. Hvis du ikke selv er glad for vand, er det vigtigt at du fortælle dette til din svømmetræner, således vi sammen kan tage små skridt frem og I begge får en god oplevelse.

Der er klapvogne til låns ved indgangen.

Når I svømmer skal i bruge badeble samt badedragt/badebuks.

Både før og efter svømningen kan i gøre brug af svømmeklubbens klubhus, hvor der er sofaer, højstole og mikroovn.

Bassin

Der undervises i varmtvandsbassinet
Tilmeld/Læs mere - (1)

Baby 1-2 år (Baby1)

Til babysvømning stimuleres dit barns sanser, muskulatur og motorik. Til babysvømning får du og dit barn en unik mulighed for samvær og nærvær, og sammen kan i opleve et nyt element.

Tryghed, nærvær og glæden til vand

På vores babyhold øver vandtilvænning og motorisk udvikling igennem leg for at opnå tryghed i vandet. Igennem lege og enkle øvelser bliver du og dit barn guidet igennem vandets forskellige facetter.

På vores babyhold fokuserer vi på glæden til vand, relationen mellem barn og voksen samt sikkerhed.

På babyhold 1-2 år, er dit barn til lidt flere udfordringer end baby 0-1 år. Dit barn er klar til mere fart, og vi hopper, synger og svømmer sammen med andre babyer.

Vigtig info

Barnet har kun én ledsager med i vandet. Vi anbefaler, at det er samme ledsager i vandet med barnet så vidt muligt hver gang. Hvis I skifter ledsager undervejs, så opfordrer vi til, at I derhjemme snakker sammen om hvad de forskellige øvelser går ud på og hvad dit barn kan, således at dit barn får mest muligt ud af undervisningen.

Som ledsager er det vigtigt at du selv udviser glæde ved vandet, da andet vil kunne påvirke barnets oplevelse af vandet. Hvis du ikke selv er glad for vand, er det vigtigt at du fortælle dette til din svømmetræner, således vi sammen kan tage små skridt frem og I begge får en god oplevelse.

Der er klapvogne til låns ved indgangen, men vær opmærksom på at de ikke kan ligges ned. I er velkommende til at medbringe jeres egen autostol.

Når I svømmer skal i bruge badeble samt badedragt/badebuks.

I er velkommende til at amme/give flaske inde både i omklædning, i babybassinet eller på bænken ved siden af babybassinet, hvor der er ro. Det kan være en god ide, at give mad til de helt små ved bassinet, da de forbinder mad med tryghed.

Både før og efter svømningen kan i gøre brug af svømmeklubbens klubhus, hvor der er sofaer, højstole og mikroovn.

Bassin

Der undervises i varmtvandsbassinet
Tilmeld/Læs mere - (2)

Små m. Ledsager (3-4 år) (Små)

På ”Små m. ledsager” styrker vi og udvikler vi barnets motorik i vand. Vi laver øvelser og lege, som stimulerer barnet i forhold motorisk udvikling og vandfærdigheder.

Vi arbejder med tryghed og glæde ved vandet, da dette er en forudsætning for senere at kunne lære at svømme.

På ”Små med ledsager” har du en unik mulighed for samvær med dit barn, og opleve en ny dimension af dets færdigheder.

Hvis du er 5 år og ikke er helt klar til at være alene i vandet på vores "Leg & Svøm", så må du gerne tilmelde dig Små med ledsager.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Leg & Svøm (4-6 år) (L&S)
Hvis du er 6 år og ikke er helt klar til vores "Begynder Trin 1" endnu, så må du gerne tilmelde dig Leg og Svøm. Det kan enten være fordi du er helt ny til svømning, eller fordi din højde gør, at det er en fordel for dig at være på 0.65 cm vanddybde fremfor 1.0 m. Leg og Svøm er næste hold for dig som har gået på Små med ledsager.
 
Tryghed og selvredning
Vi følger Dansk Svømmeunions anbefalinger om moderne svømmeundervisning og leger mere end vi svømmer, fordi det giver dygtige svømmere på sigt. Vi øver vandtilvænning og motorisk udvikling igennem leg med vandet for at opnå tryghed i vandet. Igennem leg og diverse øvelser bliver barnet guidet igennem vandets forskellige facetter, hvor hovedformålet er at træne sikkerhed i vand. I undervisningen vil der være fokus på at øve balance, flyde på mave og ryg, fremdrift og selvredning for at skabe tryghed og glæde med vandet. Der vil arbejdes meget med fortroligheden med at bevæge sig under vandet, øve at holde fast i kanten, hoppe i vandet og svømme selvstændigt tilbage igen. Alt dette vil foregå gennem leg og øvelser som stimulerer barnets motorik og sanser.
 
Bassin / vanddybde 0,65 cm
Undervisningen foregår i det store bassin, hvor vanddybden er 65 cm, dvs alle børnene kan bunde. Der vil være en hjælpetræner ti
Tilmeld/Læs mere - (1)

Begynder Trin 1 (5-7 år) (B15-7)

Begynder Trin 1, 5-7 år er både for dig som er helt ny til svømning og næste hold for dig som har gået på Leg & Svøm.

Hvis du er meget forsigtig med vand, så anbefaler vi at du kontakter kontoret, så vi kan hjælpe dig med at finde det rigtige hold at starte på.

Undervisningen
På Begynder Trin 1 har vi størst fokus på de fire grundfærdigheder og bevæger os mere end vi svømmer. Vi øver balance, flyde på mave og ryg, få hovedet under vandet og bevæge sig trygt rundt i det våde element. Vi arbejder videre med forøvelser til de fire forskellige svømmearter (crawl, rygcrawl, butterfly og brystsvømning) - som oftest gennem sjove lege.

Bemærk der kan være relativ stor spredning på svømmernes niveau på de enkelte hold, da nogle svømmere er helt nye, medens andre har svømmet i flere år.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Begynder Trin 1 (7-10 år) (B1710)

Begynder Trin 1, 7-10 år er både for dig som er helt ny til svømning og måske næste hold for dig som har gået på Begynder trin 1 5-7 år.

Hvis du er meget forsigtig med vand, så anbefaler vi at du kontakter kontoret, så vi kan hjælpe dig med at finde det rigtige hold at starte på.

Undervisningen
På Begynder Trin 1 har vi størst fokus på de fire grundfærdigheder og bevæger os mere end vi svømmer. Vi øver balance, flyde på mave og ryg, få hovedet under vandet og bevæge sig trygt rundt i det våde element. Vi arbejder videre med for øvelser til de fire forskellige svømmearter (crawl, rygcrawl, butterfly og brystsvømning) - som oftest gennem sjove lege.
 

Bemærk der kan være relativ stor spredning på svømmernes niveau på de enkelte hold, da nogle svømmere er helt nye, medens andre har svømmet i flere år. 
Tilmeld/Læs mere - (5)

Begynder Trin 2 (5-8 år) (B25-8)

Begynder Trin 2 er for dig, som har gået til svømning tidligere og gennemført Begynder Trin 1.

Undervisningen
På Begynder Trin 2 har vi stadig et stort fokus på svømningen fire grundfærdigheder balance, fremdrift, vejrtrækning og elementskifte. Vi træner ligeså meget kropskontrol og vandføling som svømning, da netop dette er forudsætningen for at blive en dygtig svømmer på sigt.

Krav

Begynder Trin 2 er for dig som allerede har gået en sæson på Trin 1 og af din træner er blevet anbefalet at gå på Trin 2.

Du kan allerede balancere godt i vand, du kan flyde på maven og ryggen med ørene under vand og bevæger dig trygt både i og under vand.
Tilmeld/Læs mere - (5)

Begynder Trin 2 (7-10 år) (B2710)

Begynder Trin 2 er for dig, som har gået til svømning tidligere og gennemført Begynder Trin 1.

Undervisningen
På Begynder Trin 2 har vi stadig et stort fokus på svømningen fire grundfærdigheder balance, fremdrift, vejrtrækning og elementskifte. Vi træner ligeså meget kropskontrol og vandføling som svømning, da netop dette er forudsætningen for at blive en dygtig svømmer på sigt.

Krav

Begynder Trin 2 er for dig som allerede har gået en sæson på Trin 1 og af din træner er blevet anbefalet at gå på Trin 2.

Du kan allerede balancere godt i vand, du kan flyde på maven og ryggen med ørene under vand og bevæger dig trygt både i og under vand
Tilmeld/Læs mere - (9)

ADHD/Autisme (AA)

Svømmehold for børn med autisme eller ADHD

6-14 år

Holdene er for børn med autisme eller ADHD, som kræver lidt ekstra hjælp til at blive trygge ved vandet, lære at svømme samt blive dygtigere til at svømme. Der vil blive lagt vægt på, at børnene bliver fortrolige med vandet. Svømningen påbegyndes i det små, dér hvor den enkelte svømmer er nået til. Undervisningen er i stor udstrækning individuel, hvilket betyder, at antallet af instruktører i forhold til antal svømmere er større på dette hold end på klubbens øvrige hold. Derved kan vi også have de mere letøvede med på holdet og differentiere undervisningen. Der er typisk 2-3 svømmere pr. instruktør på begynderholdet, lidt flere på mere øvede svømmere. Der vil være en fast rutine og struktur på holdet, så børnene ved hvad de skal.
 
Den ansvarlige træner sørger for at holdene bliver homogene svømmemæssigt.
 
Hvis dit barn med autisme eller ADHD er udenfor denne kategori og holdet lyder interessant så kontakt kontoret.
 
Kontingentet på ADHD/Autisme er 500 kr. dyrere end tilsvarende almindeligt hold.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Jump4Fun (8-14 år) (Jump)

Forudsætning

Specialudviklet hold til overvægtige børn og unge. Jump4Fun kører i samarbejde med Sundhedsplejen i Helsingør Kommune, Julemærkefonden og DGI. Jump4Fun kører også i skoleferierne, enten med svømning hos os eller i en af de andre Jump4Fun klubber/sportsgrene
 
Målsætning
Selvom Jump4Fun-holdet er målrettet overvægtige børn og unge, så er der ingen, der bliver målt og vejet her. Det går ud på, at det skal være sjovt at bevæge sig, så vi prøver forskellige motionsformer af i vandet og arbejder med kropsbevidsthed, motorik og bevægelsesglæde. Vi svømmer så mange gange om året det er muligt, dvs også i ferier. Træneren melder dette ud på holdet fra gang til gang.
 
Mødested
Vi mødes omklædte i selve svømmehallen på bænken ved vinduerne (Stjerne)
 
Tid
Vi mødes kl. 16.25 og starter med 5 min. på land hvor vi hygger os sammen og laver opvarmning på land, samt snakker om hvad dagens svømning går ud på. Derefter svømmer vi kl. 16.30-17.00
 
Medbring
Badetøj, håndklæde og svømmebriller
 
Tilmelding
Du tilmelder dig og betaler online her på siden. Husk at skrive lidt om dig selv i bemærkningsfeltet eller send os en mail til uafdelingen@svommeklubben.dk
 
Pris
350 kr. pr. sæson 
 
Kontakt / prøvetime
For nærmere oplysninger eller aftale om prøvetime kontaktes klubben på telefon 4275 2229 eller mail til uafdelingen@svommeklubben.dk. 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Let Øvede (LetØ)

Som let øvet svømmer har du gået til svømning et par sæsoner, og har de grundlæggende vandfærdigheder på plads.

Vores let øvede hold svømmer på en vanddybde mellem 1.3 og 4m. På let øvede forsætter vi udviklingen af kropskontrol og vandfornemmelse, men træner også de klassiske stilarter crawl, rygcrawl og brystsvømning. Vi har stadig en legende tilgang til undervisningen, og øver svømningen ind gennem sjove øvelser.

Vi svømmer på længder a cirka 12.5 m, da børnene har brug for teknisk kvalitetssvømning frem for distance for at blive dygtige svømmere.
Tilmeld/Læs mere - (20)

Masters 1 x uge (Ma1xu)

Masters henvender sig til svømmere i alderen 20+. Mastersvømmerne er typisk tidligere konkurrencesvømmere, som stadig gerne vil bruge svømningen til at holde sig i form, og måske stadig konkurrere til masterstævner.

På masterholdet svømmer omkring 3km til hvert træningspas, og fokus vil blive lagt efter forestående stævner.

Som mastersvømmer kan du vælge at svømme 1 eller 3 gange pr. uge. Hvis du vælger 1x ugentlig træning, bestemmer du selv hvilken dag du træner – og du må gerne skifte dag.
 
Tilmelder du dig master 1 x ugen træner du sammen med mastersholdet 3x ugen. Du bestemmer selv hvilken af de 3 træningsgange, du vil deltage til. 


Tilmeld/Læs mere - (1)

TRI & åbent vand 1 x uge (TRI1x)

Tri/åben vand henvender sig til den dig som skal træner til en triatlon, et åbent vands stævne eller bare elsker også at svømme i havet.

I undervisningen har vi fokus på at mestrer crawldisciplinen og alle dens facetter. Vi træner både distance, teknik og forskellige tri/åbent vand øvelser.

Der bliver svømmet mellem 1500 og 2500 m pr. træning. Undervisningen består af en opvarmning, teknik øvelser, en hovedserie, hvor der bl.a. trænes temposkift, polocrawl, ben, styrke.

Du kan både svømme på et hold som træner 3 x pr uge og 1x pr. uge. Normal 0 21 false false false DA X-NONE X-NONE
Tilmeld/Læs mere - (1)

TRI & åbent vand 3 x uge (TRIex)

Tri/åben vand henvender sig til den dig som skal træner til en triatlon, et åbent vands stævne eller bare elsker også at svømme i havet.

I undervisningen har vi fokus på at mestrer crawldisciplinen og alle dens facetter. Vi træner både distance, teknik og forskellige tri/åbent vand øvelser.

Der bliver svømmet mellem 1500 og 2500 m pr. træning. Undervisningen består af en opvarmning, teknik øvelser, en hovedserie, hvor der bl.a. trænes temposkift, polocrawl, ben, styrke.

Du kan både svømme på et hold som træner 3 x pr uge og 1x pr. uge. Normal 0 21 false false false DA X-NONE X-NONE
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Crawl-hold (VC)

Voksen crawl er for dig, som gerne vil have finpudset din crawl teknik og svømme baner.

 

Du skal være tryg ved at være i vand og kunne svømme baner, gerne både i brystsvømning og rygcrawl.

 

Målsætning

Der arbejdes med crawl på alle niveauer. Fokus er på crawlteknikken og formålet er at du lære, at svømme en god crawl med korrekt vejrtrækning.   

 

Du skal være fyldt 16 år for at deltage på holdet. Normal 0 21 false false false DA X-NONE X-NONE
Tilmeld/Læs mere - (3)

Voksen intensiv og exclusiv (V int)

Vil du lære at svømme crawl? Kan du svømme crawl, men kunne tænke dig at blive bedre? Eller skal du gennemføre en Triatlon eller lign.? Der bliver arbejdet med alle 4 svømmearter, dog primært crawl.

Så er dette tilbud lige noget for dig.

Du er garanteret en god og resultatorienteret undervisning, hvor fokus på din udvikling er i højsædet.

Holdbeskrivelse:

Holdet er af 60 min. varighed. Du vil få personlig vejledning og individuelt program alt efter dit niveau. Du vil blive introduceret for de redskaber/værktøjer du skal arbejde videre med for at svømme din første crawl eller blive endnu bedre.

Der vil ikke være mere end max. 5 svømmere på hvert hold, så der vil være rigelig mulighed for personlig sparring. Normal 0 21 false false false DA X-NONE X-NONE
Tilmeld/Læs mere - (0)

Voksen Vandtilvænning/vandskræ (VVS)

Er du voksen og har du aldrig lært at svømme?

 

Er du bange for at få hovedet under vand?

 

Ville du ønske du kunne bade med familien i sommerferien, men stadig sidder på kanten og kigger?

 

Så prøv vores vandtilvænnings hold for voksne!

 

Et lille lukket hold i varmtvandsbassin, hvor man kan bunde på, og der max 5 svømmere sammen med en instruktør af gangen. Vi arbejder ud fra dit personlige udgangspunkt og mål for undervisningen.

 

Tryghed og tillid er væsentligt i vandet, og vi respekterer at alle har forskellige ønsker og udfordringer mht. vand og svømning. Vi vil tage udgangspunkt i de fire grundfærdigheder i svømning, som er vejrtrækning, balance, fremdrift og elementskifte. Ligeledes vil selvredning være repræsenteret og samtlige øvelser vil tilpasses den enkelte svømmer, så alle får en god, tryg og sjov undervisning. Normal 0 21 false false false DA X-NONE X-NONE
Tilmeld/Læs mere - (2)

Voksen Øvede (VoØve)

På voksen øvede arbejdes der med alle fire svømmearter samt vendinger og startspring.

 

Krav

Du kan allerede svømme crawl og rygcrawl

 

Målsætning

Træneren udarbejder program til hver undervisningsgang. I samarbejde med træneren kan I sammen finde ud af hvilke øvelser og aktiviteter I synes godt om og får mest ud af.

Du skal være fyldt 16 år for at svømme på holdet. Normal 0 21 false false false DA X-NONE X-NONE
Tilmeld/Læs mere - (1)

Øvede 1 (Øv1)

På øvede 1 mestre er du allerede habil til crawl og rygcrawl og har kendskab til brystsvømning og butterfly.

På øvede træner vi de mere tekniske elementer i svømningen, hvor vi blandt andet finpudser vejrtrækningen, rotationen og kroppens placering i vandet.

Vi svømmer på baner a cirka 12.5m, således vi har overskud til at holde et højt teknisk fokus, som i længden gør os til de bedste svømmere.

På øvede øver vi også hovedspring, livredning og andre aktiviteter som alle stimulerer vores vandfornemmelse, og derved udvikler vores kunnen i vand.

På øvede 1 vil du lejlighedsvist svømme på 25m baner, og kunne tage distancemærker.

Hvis du som øvede svømmer ønsker at svømme flere baner eller at afprøve andre former for vandaktiviteter anbefaler vi, at du kigger nærmere på vores Speedhold, øvede distancehold, teenagehold, Aqua Action hold eller medleyhold.
Tilmeld/Læs mere - (5)

Øvede 2 (Øv2)

På øvede 2 arbejder vi videre med finpudsning af de fire svømmearter samt vendinger, startspring, bjærgning og livredning. Derudover arbejdes med grundlæggende førstehjælp.

Vi svømmer stadig på baner a 12.5m, således vi kan holde et højt teknisk niveau.

På øvede 2 vil du lejlighedsvist svømme på 25m baner, og kunne tage distancemærker.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Speed (6SPEE)

Som Speedsvømmer er du en dygtig svømmer. Du kommer måske fra et øvede, teenage, medleyhold eller K3 hold. Du mestrer stilarterne, og vil gerne svømme lidt mere end de fleste.

På speedholdet svømmer vi baner og længere distancer, og bruger både svømningen til at holde os i form, blive dygtige i vandet, men ikke mindst har vi det sjovt.

På speedholdet vil du både opleve elementer af konkurrencesvømning, sjov og leg. 
 
Du har mulighed for at deltage i konkurrencer med Speedholdet, hvis du har lyst. 
 
På Speedholdet svømmer vi 2x1 time pr. uge.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Teenage + styrke (TeSty)

På teenageholdene kommer du typisk en øvet svømmer, og vil gerne udfordres mere og anderledes end på de gængse svømmehold.

På teenageholdet bruger vi både svømningen som motionsform, og svømmer baner, får pulsen op og finpudset teknikken, vi spiller vandpolo, laver let udspring og livredning. Vi bruger vandet som en stor legeplads og træningsbane.

På Teenage + styrke træner vi først 45 minutter i styrketræningslokalet, hvor vi lærer basis øvelser som styrker hele kroppen. Vi træner til musik med egen kropsvægt og lette vægte, og får sved på panden og pulsen. I styrketræningen indgår elementer af både klassisk styrketræning og crossfit. Efter styrketræningen går vi ind og svømmer, således vi stadig udvikler os svømmeteknisk og får en god grundform.

Teenageholdet er til dig som elsker vand, og gerne vil bevæge dig. Holdet er et godt alternativ til dig, som er glad for og i vandet, men ønsker en legende og skæv tilgang og hvor det sociale er i højsædet.

Teenageholdet svømmer på 25m baner. Normal 0 21 false false false DA X-NONE X-NONE <
Tilmeld/Læs mere - (1)

Teenagehold (Teen)

På teenageholdene kommer du typisk en øvet svømmer, og vil gerne udfordres mere og anderledes end på de gængse svømmehold.

På teenageholdet bruger vi både svømningen som motionsform, og svømmer baner, får pulsen op og finpudset teknikken, vi spiller vandpolo, laver let udspring og livredning. Vi bruger vandet som en stor legeplads og træningsbane.

På teenageholdene har vi fokus på det sociale, og træneren tager udgangspunkt i svømmerne på holdets niveau og ønsker.

Teenageholdet er til dig som elsker vand, og gerne vil bevæge dig. Holdet er et godt alternativ til dig, som er glad for og i vandet, men ønsker en legende og skæv tilgang og hvor det sociale er i højsædet.

Teenageholdet svømmer på 25m baner. Normal 0 21 false false false DA X-NONE X-NONE Tilmeld/Læs mere - (3)

Øvede distance (ØVDIC)

På øvede distance er du dygtig til crawl, rygcrawl og brystsvømning.

Øvede distance er til dig som også kunne gå på et spækhuggerhold (svømmeskolens niveau 4) eller kommer fra spækhuggerholdet, men ønsker at svømme længere tid og flere meter. Du kan lide svømning som motionsform, og ønsker at svømme baner.

Vi svømmer en time af gangen, og har fokus på finpudsning af svømmeteknikken, træner vendinger og hovedspring. På holdet får vi også pulsen op, således at vi udvikler vores grundform og tempo i vandet.

Øvede distance svømmer på 25m baner.

Hvis du som øvede distance svømmer ønsker at afprøve andre former for hold/vandaktiviteter anbefaler vi, at du kigger nærmere på vores Speedhold, øvede holde, teenagehold, Aqua Action hold eller medleyhold. Normal 0 21 false false false DA X-NONE X-NONE
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Aqua Gym (AqGym)

Her kan alle være med, uanset om du kan svømme eller ej

Formål
Mulighed for at lave noget alternativt aktivitet i og med vandet. Give en mulighed for medlemmer at lærer vandet at kende på en anden måde end ved decideret svømmeundervisning.

Princip
Der vil være et program hver gang med musik og bevægelser. Der vil være en kombination af konditionstræning og styrketræning. Der vil være masser bevægelse, men også stilstående styrke øvelser for lår, balder, overkrop, arme, ryg og mave.

Der er mulighed for at lave afspænding efterfølgende i varmtvandsbassinet.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Begynder (VoBeg)

På voksen begynder er formålet, at få alle med i vandet - også den lidt ældre, der endnu ikke har lært at svømme, og gerne vil lære at bevæge sig i vandet.

 

Forudsætninger

Du skal være motiveret og klar på en udfordring. Engagement og en positiv indstilling fra starten plus en masse gå på mod for at blive fortrolig med vandet. Derudover er det vigtigt at komme så ofte som det nu kan lade sig gøre, helst hver gang, da det vil gøre læringsprocessen med sammenhængende og mere effektiv.

 

Målsætning

Der vil være individuel differentieret undervisning, da svømmerne på holdet kan være meget forskellige i niveau og erfaring med det våde element. Der vil blive brugt hjælpemidler såsom svømmeplader, Aqua noodles, svømmefødder og andre hjælpemidler.

Du skal være 16 år for at svømme på holdet. Normal 0 21 false false false DA X-NONE X-NONE
Tilmeld/Læs mere - (1)

Svømmeundervisning for kvinder (Ksvøm)

Svømning for kvinder er et lukket rum, hvor du som kvinde kan komme og dyrke forskellige vandaktiviteter.

Til træningen vil der være 2-3 kvindlige trænere på kanten, og du kan både blive undervist i svømning på dybt og lavt land, dyrke vandaerobics og svømme selv.

Kvinder på alle niveauer er velkommende, og vi kan også hjælpe dig hvis du aldrig har været i vandet før, og ønsker et roligt forum hvor du roligt kan lære elementet at kende.

Til svømning for kvinder vil der også være mulighed for at tage en tur på vipperne, i varmtvandsbassinet eller i saunaen.

Svømning er for kvinder er delt i en efterår- og forårssæson.

Tilmelding

Du kan tilmelde dig online her på siden, hvor betaling sker med dankort.

Du er også velkommen til at møde op på klubbens kontor efter aftale, eller aftale tilmelding ved første undervisningsgang.

Har du spørgsmål?

Kontakt

Mail: uafdelingen@svommeklubben.dk

Telefon: 4275 2229
Tilmeld/Læs mere - (2)

Masters 3 x uge (Ma3xu)

Masters henvender sig til svømmere i alderen 20+. Mastersvømmerne er typisk tidligere konkurrencesvømmere, som stadig gerne vil bruge svømningen til at holde sig i form, og måske stadig konkurrere til masterstævner.

På masterholdet svømmer omkring 3km til hvert træningspas, og fokus vil blive lagt efter forestående stævner.

Som mastersvømmer kan du vælge at svømme 1 eller 3 gange pr. uge. Hvis du vælger 1x ugentlig træning, bestemmer du selv hvilken dag du træner – og du må gerne skifte dag.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Pre Master (preMa)

Pre-master er målretter til svømmere mellem 17 og 23.

Holdet er typisk for tidligere konkurrencesvømmere, som

Holdet er målrettet til dig, som er tidligere konkurrencesvømmere,og gernevil bruge svømningen til at holde sig i form, og hygge sig med andre svømmere som ikke længere træner på eliteplan.

På pre-master er du velkommen til at svømme både masters- og invitationsstævner med sprint og mastersholdene, men det er ikke et krav. 
 
Du har mulighed for 2 x svømmetræning og dryland om ugen, men der er ingen krav til din mødeprocent. Du vil svømme og træne sammen med sprint/mastersholdene. 
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence Sprinthold (Spri)
Konkurrence Sprintholdet
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence Medley (MED)
Talentholdet er det første konkurrencehold i Helsingør Svømmeklub. På denne side er kort ridset op, hvad talentholdet står for samt, hvilke krav og forventninger der er knyttet til rollen som svømmer på holdet. At starte på et konkurrencehold kan føles som en stor omvæltning når man kommer fra et svømmeskole hold fordi man skal svømmer flere gange om ugen, svømme længere tid og begynder at lave landtræning og deltager i svømmestævner.  
 
Konkurrenceholdet kendetegnes ved følgende overordnede forhold:
  • Vandtræning 2 x ca. 1,5 timer ugentlig
  • Drylandtræning ca. 1 timer ugentlig (fordelt jævnt i forbindelse med vandtræningerne) 
  • Diætist. 1 årligt foredrag til forældre
  • Ansvarlig træner, der står for alt planlægning vedr. træning af holdet og er til stede ved alle træninger.
  • Ansvarlig træner for Talentholdet ordning, der står for koblingen mellem svømmeskolen og konkurrenceholdet.
  • 1 årlige mini træningslejr samt 1-3 træningsweekends med holdet  

For at svømme på konkurrenceholdet kræves/forventes følgende:

  • Svømmeren skal have kendskab til alle 4 svømmearter (butterfly, rygcrawl, brystsvømning, crawl).
  • Svømmeren skal kunne svømme mindst 2 stilarter teknisk fornuftigt og mindst 400 m uden pause.  
  • Svømmeren skal deltage i så mange af de planlagte træningspas som muligt
  • Svømmeren skal have lyst til lære mere og svømme flere gange om ugen end i svømmeskolen.
  • Svømmeren deltager i planlagte træningslejre og stævner. 
At være konkurrenceholdssvømmer er sjovt, socialt og inspirerende:
  • Myten om, at der ved konkurrencesvømning blot skal piskes baner er en MYTE!
  • Træningen på konkurrenceholdet er planlagt ud fra, at det skal være sjovt at svømme, men samtidig lære konkurrence svømning.

  • Hvor svømmeren knap nok kendte sine holdkammerater i svømmeskolen, vil man hurtigt venskaber fordi man deler svømmeinteressen og ses så ofte! 
Tilmeld/Læs mere - (3)

Konkurrence K3 (K3)

K3-holdet

Holdbeskrivelse:

K3 er Helsingørs 3. bedste hold. Het er kort ridset op hvad K3 holdet står for, samt hvilke krav og forventninger der er knyttet til rollen som svømmer på holdet.

K3 kendetegnes ved følgende overordnede forhold:

  • Vandtræning mindst 4 x 1-1,5 timer ugentlig - og et minimum på 80% vedr. mødeprocent på måneds basis.
  • Drylandtræning mindst 2 timer ugentlig (fordelt jævnt i forbindelse med vandtræningerne)
  • Diætist. 1 årligt foredrag til forældre og svømmere.
  • Ansvarlige træner, der står for alt planlægning vedr. træning af holdet og er til stede ved alle træningspas.
  • Roterende assistenttrænerteam ved alle 2-3ugentlige træningspas.
  • 1 årlige træningslejre samt 1-3 træningsweekender med holdet.

For at svømme på K3 kræves/forventes følgende:

  • Målet at svømmeren har som minimum en kravtid til område mesterskaberne for årgangssvømmere i løbet af deres tid på K3.
  • Der vil der udover blive lagt vægt på: Mødeprocent, attitude, svømme mæssig fremgang.
  • Finder det sjovt og spændende at komme til træning og stævner.
  • Udviser gejst og vilje til at lære nye ting og træne fornuftigt til den daglige træning.
  • Deltager i planlagte træningslejre og stævner. 

At være K3-svømmer skal  være sjovt, socialt og inspirerende:

  • Alternativ vandtræning (med bolde/spil etc.) kan være lige så givtig og give et frisk pust i træningen, og benyttes flittigt på alle Helsingørs hold inkl. 3.holdet.
  • Der afholdes jævnligt sociale aftener/weekends - planlagt af træneren eller på svømmernes/forældrenes eget initiativ.
  • Udgangspunktet for et hvert træningspas på 3.holdet er, at det skal være sjovt at komme til træning! 

K3-svømmerne rekrutteres typisk fra Helsingørs Talenthold el. svømmeskolen og har vist lyst og vilje til at træne flere gange om ugen og blive endnu bedre til at svømme. K3-træneren og Chef-træneren beslutter i samråd med talent træneren, hvilke svømmere der skal tilbydes at rykke på K3. 
 
Udefra kommende svømmere har ligeledes mulighed for tilgang på K3, såfremt der er plads til det. I tilfælde af ønske om dette bedes henvendelse ske til cheftræneren.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence K2 (K2)

K2-holdet

Holdbeskrivelse:

K2 holdet er Helsingørs 2.hold.  Her er kort ridset op hvad K2 står for mm, samt hvilke krav og forventninger der er knyttet til rollen som svømmer på holdet. 

2. holdet kendetegnes ved følgende overordnede forhold:

  • Vandtræning 5-6 x 2 timer ugentlig.
  • Drylandtræning 2-4 timer ugentlig (fordelt jævnt i forbindelse med vandtræningerne).
  • Alternativ træning i perioder.
  • Mulighed for videooptagelser i løbet af sæsonen (både over og under vand) som del i teknisk fejlretning og optimering til udvalgte træninger.
  • Diætist. 1 årligt foredrag med svømmer og forældre.
  •  Ansvarlig træner der står for alt planlægning vedr. træning af hold.
  • Roterende assistenttrænerteam ved 2 ugentlige træningspas.
  • 1-2 årlige træningslejrer samt overnatninger.

For at svømme på 2. holdet kræves/forventes følgende: 

  • Svømmeren vurderes som minimum til at have potentiale til senere at kunne opfylde kravene for at svømme på Helsingørs elitehold.
  • Der vil bla. Blive lagt vægt på mht. til oprykning og for at blive fast på K2 at: Have træningsudholdenhed, træningsforståelse, program forståelse og vise vilje til at træne.
  • Lærer at definere og udfærdige målsætning i samarbejde med træneren.
  • Udviser høj disciplin og vilje til den daglige træning, og herunder vilje til at opnå de opsatte mål.
  • Udviser høj disciplin omkring individuelle træningstiltag planlagt uden for fælles træningstid (skadeforebyggende program /elastik træning).
  • Prioterer sin svømning højt.
  • Deltager i planlagte træningslejre og stævner.
  • Er generelt loyal over for sig selv, klubben, holdkammeraterne og træneren.

At være 2.holdssvømmer skal samtidig være sjovt, socialt og inspirerende:

 

  • Alternativ vandtræning (med bolde/spil etc) kan være lige så givtig og give et frisk pust i træningen, og benyttes flittigt på af alle i perioder.

  • Der afholdes jævnligt sociale aftener/weekends - planlagt af træneren eller på svømmernes eget initiativ.

Udefra kommende svømmere har ligeledes mulighed for tilgang på 2. holdet såfremt der er plads til det. I tilfælde af ønske om dette bedes henvendelse ske til cheftræneren.

2. holds svømmeren rekrutteres typisk fra K3 holdet i kraft af at have udvist evne og vilje til at drive svømningen langt. 2.holdstræneren og 3.holdstræneren beslutter i samråd med cheftræneren hvilke svømmere der skal tilbydes at rykke på 2.holdet. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence Junior (KJ)
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence K1: Eliteholdet (K1)

K1: Eliteholdet

Holdbeskrivelse:

Eliteholdet er Helsingørs Svømmeklub bedste konkurrencehold. Her er en beskrivelse af hvilke krav der skal være opfyldte for at kunne svømme på eliteholdet, samt hvad eliteholdet står for og hvilke forventninger der er knyttet til rollen som svømmer på eliteholdet.
 

Tilbud til Eliteholdet:

  • Vi tilbyder 7-10 x 2 vandtræningstimer ugentlig + landtræning og styrketræning
  • Styrketræning/andre former for landtræning udover den alm. dryland træning, 1-3 gange ugentlig både i opstart og med personligt udleveret træningsprogram i tilknytning til vanddtræningen.
  • Minimums krav på 7x træning om ugen. Der udover tilbydes der ekstra træning i og ekstra morgentræning for alle samt ekstra træning for de bedste udøvere.
  • At svømmerens forældre tilbyder sig som offical (klik for yderligere information), holdleder eller anden hjælp mindst en weekend, hvor de kan hjælpe med stævner eller andre arrangementer.

Når krav er opfyldt følger disse ting med:

  • Periodemæssigt individuelt tilpasset træningsplan.
  • Videooptagelser 1-3 gange om året (både over og under vand) som del i teknisk fejlretning og optimering til udvalgte trænings pas.
  • Diætist. 1 årligt foredrag.
  • Fuldtids ansat cheftræner ansvarlig for holdet.
  • Assisterende trænerteam  1-2 gange om ugen.
  • Mindst 1-2 årlige træningslejre.

Generelle forventninger:

  • Svømmeren vurderes som minimum til at have potentiale til at opnå finalepladser ved Danske Mesterskaber på sigt.
  • Definerer og udfærdiger ambitiøs - men realistisk - målsætning i samarbejde med cheftræneren 2 x årligt.
  • Udviser høj disciplin og vilje til den daglige træning, og herunder vilje til at opnå de opsatte mål.
  • Udviser høj disciplin omkring individuelle træningstiltag planlagt uden for fælles trænings tid (skadeforebyggende program / styrketræning).
  • Tilpasser sin dagligdag til rollen, som eliteidrætsudøver i kraft af hensynet til søvn/restitution og spise.
  • Deltager i planlagte træningslejre og stævner mm.
  • Er generelt loyal over for sig selv, klubben, holdkammeraterne og træneren.

Sociale arrangementer:

  • Alternativ vandtræning (med bolde/spil osv.) kan være lige så givtig og give et frisk pust i træningen, og benyttes på eliteholdet.
  • Der afholdes jævnligt sociale aftener/weekends - planlagt af træneren eller på svømmernes eget initiativ.
  • Højt humør og speciel humor kendetegner i høj grad holdet - selv til morgentræning.


Eliteholds svømmeren rekrutteres typisk fra Helsingør svømmeklubs 2.hold på basis af  udvist evne og vilje til at drive svømningen langt. 2.holdstræneren og cheftræneren beslutter i samråd hvilke svømmere der skal tilbydes at rykke på eliteholdet. Udefra kommende svømmere har også mulighed for tilgang på eliteholdet såfremt der er plads til det. I tilfælde af ønske om dette bedes henvendelse ske til cheftræneren.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Fitness & styrke (Sund)
Træn når dit barn svømmer
 
Helsingør Svømmeklub og Helsingør Svømmehal samarbejder om at fremme sundhed og motion - også blandt voksne.
 
Når du eller dit barn er medlem i Helsingør Svømmeklub, kan du købe dig adgang til svømmehallens sundhedscenter 1 dag ugentligt til særlig klubpris. 
 
Du har adgang til sundhedscenteret i hele svømmehallens åbningstid (06.00-22.00 i hverdage og 07.00-20.00 i weekenden) den ugedag, hvor du har købt kortet til. Kortet virker hele svømmesæsonen 14. august 2018 - 1. juni 2019 - også i skoleferierne. 
 
Når du har købt og betalt kortet via klubbens hjemmeside, er du selv ansvarlig for at printe din kvittering og tage den med i svømmehallen, hvor livredderne vil lave et adgangskort til dig.
 
Brug sundhedscenteret når dit barn er til svømning, inden arbejde eller i aftentimerne. Vi glæder os til at se dig!
Tilmeld/Læs mere - (5)

Aqua Action (Aqua)

Aqua Action er til dig som elsker vand, men ikke gider at svømme baner.

På Aqua Action udfordrer vi dig, holder aktivitetsniveauet højt og laver en masse sjov i vandet.

På Aqua Action spiller vi vandpolo, undervandsrugby, laver udspring, dykker, leger lege, spiller musik og meget andet.

Der er fuld fart på og alle er velkommende.

Aqua Action svømmer 1 time om ugen på dybt vand.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Passivt medlemskab (PAS)
Hold for passive medlemmer. Se venligst bort fra tidspunkt og instruktør
 
Bemærk der betales IKKE indmeldelsesgebyr som passivt medlem. Hvis du er nyt medlem, så vil der blive opkrævet indmeldelsesgebyr, når du tilmelder dig et sæsonhold. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Admin_kontor (admin)
Dette hold er kun til brug for administrator !!
Tilmeld/Læs mere - (1)

Helsingør Svømmeklub - Borgmester P. Christensens Vej 14 - 3000 Helsingør - Tlf. 42752229