Teenage + Styrke har svømmetræning sammen med Teenage holdet men har derudover 45 min. træningen i klubbens styrketræningslokale før svømningen. Ved styrketræningen er der fokus på at lære basis øvelser som styrker hele kroppen. Vi træner til musik med egen kropsvægt og lette vægte og får sved på panden og pulsen op. I styrketræningen indgår elementer af både klassisk styrketræning og crossfit. Efter styrketræningen svømmes der 45-60 min., således svømmeteknikken fortsat udvikles og der oparbejdes en god grundkondition.