Haj holdene fokuserer på at udvikle de svømmetekniske færdigheder og deltagerne har typisk gået til svømning 2 eller flere sæsoner og har de grundlæggende svømmefærdigheder på plads, ligesom de er trygge ved at være på dybt vand. På haj holdene forsættes udviklingen af fornemmelse for vandet og mulighederne for fremdrift. Der trænes crawl og rygcrawl med et større fokus på finmotorikken og vejrtrækningen, ligesom der kommer flere og mere motorisk udfordrende vandaktiviteter.

Efter haj kan du forsætte på spækhugger, som er niveau 4.