På dette hold kan alle være med, uanset om du kan svømme eller ej, blot man er tryg ved at være i vandet på 1.30 m.  Vandgymnastik er kort fortalt gymnastik i vandet med og uden musik. Gymnastik og styrketræning i vandet er en god og sjov motionsform som belaster leddene minimalt.

Det er en kombination af konditionstræning og let styrketræning. Der vil være masser af bevægelse, men også stilstående styrke øvelser for lår, balder, overkrop, arme, ryg, mave mm.

Det varme vand stilles også til rådighed i undervisningstiden og træneren beslutter hvornår og hvordan det varme vand benyttes for holdet.  (Der undervises i 30. min)